15  Recettes de Smoothies pour Faire le Plein de Vitamines

15 Recettes de Smoothies pour Faire le Plein de Vitamines

Alors que les journées s'allongent et que les températures commencent à se réchauffer, la transition de l'hiver au printemps est souvent accompagnée d'un désir de renouveau et de revitalisation.

Après les mois d'hiver où notre alimentation peut parfois manquer de fraîcheur et de vitalité, il est temps de redonner un coup de fouet à notre santé et à notre énergie.

L'une des façons les plus délicieuses et efficaces d'y parvenir est de se tourner vers les smoothies, ces boissons délicieuses et nutritives qui regorgent de vitamines et de minéraux essentiels.

En utilisant des ingrédients frais, tels que des fruits et légumes de saison, associés à des superaliments riches en vitamines, il est possible de créer des concoctions débordantes de vitalité et de bienfaits pour la santé.

Ces boissons peuvent être adaptées à tous les goûts et préférences, offrant une variété infinie de combinaisons pour satisfaire les papilles gustatives les plus exigeantes.

Attention toutefois à ne pas consommer plus d'un smoothie par jour car certaines recettes contiennent une quantité de sucre naturel pouvant contribuer à l'apparition de caries dentaires, de diabète ou de problèmes de surpoids.

Après cette mise en garde, découvrez 15 recettes créatives qui vous aideront à faire le plein de vitamines et à retrouver votre vitalité à la sortie de l'hiver.

Smoothies Remplis de Saveurs et de Nutriments Essentiels

smoothie-ananas

Smoothie Fraises et Bananes

  • 1 tasse de fraises fraîches, équeutées
  • 1 banane mûre, pelée et coupée en morceaux
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1/2 tasse de lait d'amande ou lait de coco
  • 1 Càs de miel ou de sirop d'érable (facultatif)

Smoothie Tropical à l'Ananas et à la Noix de Coco

  • 1 tasse d'ananas frais, coupé en morceaux
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/4 tasse de yaourt grec
  • 1 Càs de miel ou de sirop d'érable (facultatif)

Smoothie aux Agrumes

  • 1 orange pelée et coupée en quartiers
  • 1/2 pamplemousse, pelé et coupé
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1/2 tasse de jus d'orange frais

Smoothies pour un Petit-Déjeuner Sain et Savoureux

smoothie-petits-dejeuners

Smoothie au Beurre de Cacahuètes

  • 1 banane mûre
  • 1 Càs de beurre de cacahuètes
  • 1/4 tasse de flocons d'avoine
  • 1/2 tasse de lait d'amande
  • 1/2 tasse de yaourt grec
  • 1 Càs de graines de chia

Smoothie aux Épinards et aux Fruits

  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1/2 tasse de fraises fraîches, équeutées
  • 1/2 tasse de myrtilles
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1/2 tasse de lait d'amande ou lait de coco
  • 1 Càs de miel ou de sirop d'érable (facultatif)

Smoothie au Flocons d'Avoine et Baies

  • 1/4 tasse de flocons d'avoine
  • 1/2 banane mûre
  • 1/2 tasse de baies mélangées (fraises, framboises, myrtilles)
  • 1/2 tasse de yaourt grec
  • 1/2 tasse de lait d'amande ou lait de coco
  • 1 Càs de graines de lin

Smoothies pour Éliminer les Toxines

smoothie-detox

Smoothie Détox Vert

  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1/2 concombre pelé et coupé en dés
  • 1/2 citron pressé
  • 1/2 pomme verte coupée en morceaux
  • 1/2 avocat
  • 1 tasse d'eau de coco ou d'eau

Smoothie Détoxifiant aux Baies

  • 1 tasse de baies mélangées (fraises, framboises, myrtilles)
  • 1/2 concombre pelé et coupé en dés
  • 1/2 citron pressé
  • 1 Càs de graines de chia
  • 1 tasse de thé vert infusé et refroidi

Smoothie Détoxifiant Ananas et Curcuma

  • 1 tasse d'ananas frais, coupé en morceaux
  • 1/2 banane
  • 1/2 citron pressé
  • 1/2 Càc de curcuma en poudre
  • 1 tasse d'eau de coco ou d'eau
  • 1 Càs de miel ou sirop d'érable (facultatif)

Smoothies Énergétiques

smoothie-epinards

Smoothie aux Épinards et à la Banane

  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1 banane mûre
  • 1/2 tasse de lait d'amande ou lait de coco
  • 1 Càs de beurre d'amande ou beurre de cacahuètes
  • 1 Càs de graines de chia

Smoothie aux Baies et à la Menthe

  • 1 tasse de baies mélangées (fraises, framboises, myrtilles)
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de yaourt grec
  • Quelques feuilles de menthe fraîche
  • 1/2 tasse de lait d'amande ou de lait de coco
  • 1 Càs de miel ou sirop d'érable (facultatif)

Smoothie aux Fruits Tropicaux et à la Noix de Coco

  • 1/2 tasse d'ananas frais coupé en morceaux
  • 1/2 tasse de mangue fraîche, coupée en morceaux
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 Càs de graines de lin ou de chia

Smoothies Antioxydants

smoothie-antioxydants

Smoothie aux Baies

  • 1 tasse de baies mélangées (fraises, framboises, myrtilles)
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de yaourt grec
  • 1 Càs de graines de chia
  • 1/2 tasse de lait d'amande ou lait de coco

Smoothie aux Épinards et Kiwi

  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1 kiwi pelé et coupé en morceaux
  • 1/2 banane
  • 1 tasse de jus d'orange frais
  • 1 Càs de graines de lin

Smoothie aux Myrtilles et Avocat

  • 1/2 tasse de myrtilles fraiches
  • 1/2 avocat
  • 1/2 tasse de lait d'amande ou lait de coco
  • 1 Càs de miel ou sirop d'érable (facultatif)

Préparez-vous à embrasser une nouvelle ère de santé et de bien-être avec chaque gorgée de ces délicieux élixirs de vitalité!

🥑✨🥑✨🥑✨🥑✨🥑✨🥑✨

Maintenant que vous êtes parés à réaliser de délicieuses préparations à base de produits sains et accessibles, quel est le meilleur outil pour vous simplifier la vie?

Le blender bien sûr! 

Conçu pour broyer et mélanger les ingrédients de manière homogène, il permet d'obtenir une consistance lisse et crémeuse pour vos smoothies. Cela garantit une texture agréable à boire sans morceaux ni grumeaux.

Généralement très simple d'utilisation, il vous suffit de placer vos ingrédients découpés dans le bol, de le couvrir et de le mettre en marche. En quelques secondes vous obtenez un smoothie prêt à être dégusté!

En plus, contrairement à d'autres méthodes de préparations comme le pressage ou la centrifugation, le blender préserve généralement plus de nutriments des fruits et légumes utilisés car il conserve la pulpe et les fibres.

Chez Ma Cuisine Plaisir nous avons sélectionné une gamme de mini blenders pour encore plus de liberté! N'hésitez pas à découvrir notre collection car celui qui vous convient vous attend forcément!

DÉCOUVREZ NOTRE COLLECTION

Pour vous remercier de votre confiance, nous vous offrons une réduction exclusive de 15% lors de votre commande en appliquant le code promo BLOG15. Pourquoi vous en priver?

Alors, prêts à partir à la découverte de ce nouvel horizon de douceur et de bien-être ou faites-vous partie de la team jus d'agrumes pressés traditionnels?

Pour vous aider dans votre prise de décision nous vous invitons à consulter notre nouvel article "Blender VS Presse Agrume" où vous découvrirez les avantages et inconvénients de chacun de ces outils qui deviendront vite un indispensable dans votre quotidien.

 

Retour au blog